ประเภทร่างกายหญิง: วิธีการกำหนด?

Anonim

ทำไมสาว ๆ โดยทั่วไประบุประเภทของรูปร่างของตัวเอง? มีผลกระทบอะไรบ้าง? ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้รวมถึงสามารถดูประเภทของตัวเลขหญิงในภาพ

ตามรูปแบบของผู้หญิงกำหนดกฎที่พวกเขาต้องปฏิบัติตามเพื่อให้ร่างกายของพวกเขาอยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมการออกกำลังกายทางกายภาพเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายออกกำลังกายตอนเย็นเพื่อรักษาเสียงโดยรวมสิ่งที่เสื้อผ้าที่ดีที่สุดซ่อนข้อบกพร่องของร่างกายและเน้นศักดิ์ศรีของร่าง โดยทั่วไปแล้วความรู้ที่ไม่สำคัญดังกล่าวสามารถช่วยในการนำเสนอร่างกายของคุณสู่สังคมในวิธีที่ดีที่สุดเนื่องจากเทคนิคที่มองไม่เห็นต่างๆ

สำรวจปัญหา

นักวิทยาศาสตร์คนแรกที่ทำการศึกษาปัญหานี้อย่างจริงจังคือศาสตราจารย์เชอร์รัตสกี้ สำหรับบุคคลนี้ความคิดของการจำแนกประเภทหลักของประเภทของตัวเลขตามความกว้างของกระดูกนั้นเป็นของ (ในขณะนั้นทุกคนจำข้อแก้ตัวที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้) จากมุมมองของ Chernorutsky ประเภทต่อไปนี้จะแตกต่าง:

  • อ่อนแรง;
  • normostenichesky;
  • hypersthenic

โปรดทราบว่าการแบ่งนี้เกือบจะสมบูรณ์แบบในรูปแบบมาตรฐานของการจำแนก somatotypes จาก William Sheldon ในความสัมพันธ์กับ somatotypes เชลดอนแยกออกมาเป็น ectomorphs, mesomorphs และ endomorphs อย่างไรก็ตามในการจัดอันดับนี้นอกเหนือไปจากความกว้างของกระดูกความยาวของพวกเขาก็ถูกนำมาพิจารณา ดังนั้นจึงสามารถสรุปได้ว่า (ตามการจำแนกประเภทของ Chernorutsky) รูปร่าง asthenic ของรูปมีกระดูกบางและยาว, กระดูกสั้นและหนา (กว้าง) กำหนดประเภท hypersthenic, normostenic แสดงถึงแบบดั้งเดิม "กลางพื้น" และมีกลางทุกประการ อัฐิ

ผู้หญิงประเภทไหนกัน? พิจารณาด้วยกัน! โดยวิธีการในบทความคุณสามารถดูดาวโลกและตัวเลขประเภทของพวกเขา (ในภาพ)

Image

รูปทรงลูกแพร์

ลูกแพร์นั้นมีรูปร่างที่เล็กกว่ามาก (กระดูกเชิงกรานสะโพกและขา) รัฐธรรมนูญดังกล่าวจะถูกกำหนดโดยกระดูกหนาและกว้างของด้านล่างเนื่องจากที่ขามีความยาวต่ำกว่า (อย่างน้อยภายนอก) แต่ต้นขาคว้าฝ่ามือส่งคำทักทายที่อบอุ่นพร้อมกับ "หู" ส่วนบนของร่างกาย“ ลูกแพร์” ในทางกลับกันนั้นค่อนข้างผอม: ไหล่ค่อนข้างแคบแขนเล็กและหน้าอกค่อนข้างเรียบร้อย ในส่วนที่เกี่ยวกับหน้าอกการแก้ไขควรทำทันที: ไม่ว่าจะเป็นโครงร่างที่ประณีตหรือจะไม่มีเลย

ไขมันสะสมเป็นกฎที่เกิดขึ้นในภูมิภาคของด้านข้างและก้น แต่ท้องเกลียดเป็นครั้งสุดท้ายที่จะเกิดขึ้น

คุณสมบัติที่โดดเด่นของ "ลูกแพร์" นั้นแยกได้ชัดเจนและมีกล้ามเนื้อค่อนข้างใหญ่ในบริเวณตะโพก นี่มาพร้อมกับสะโพกเต็มตรงไปตรงมา (ในขณะที่น่องยังค่อนข้างบาง) ส่วนบนของร่างกายและใบหน้าไม่ได้มีแนวโน้มที่จะสะสมไขมัน (แก้มสวยตามกฎอยู่ขาด)

อาหาร

"ลูกแพร์" โภชนาการอาหารไม่ควรมีเนื้อสัตว์จำนวนมากและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ใด ๆ นักโภชนาการควรที่จะแนะนำผู้หญิงที่มีรัฐธรรมนูญให้กินปลาและผลิตภัณฑ์จากนมรวมทั้งบริโภคผักผลไม้สดจำนวนมาก แต่มีเหตุผล จำได้ว่าในระหว่างการควบคุมอาหารห้ามมิให้กินกล้วยและแคลอรีสูง ในอาหารของ "ลูกแพร์" จะต้องรวมเจลลี่เป็นผลิตภัณฑ์นี้มีคอลลาเจนจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษารูปร่างที่น่าสนใจกับประเภทของร่างกายนี้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าต้องเตรียมวุ้นที่บ้านเพราะสิ่งที่ซื้อในร้านค้าส่วนใหญ่ไม่ใช่โปรตีน แต่คาร์โบไฮเดรตแบบง่าย ๆ ที่ไม่มีประโยชน์ในการรักษาให้พอดี หากคุณไม่สามารถทิ้งเนื้อสัตว์ได้อย่างสมบูรณ์ให้กินอาหาร (ไก่ไก่งวง)

การอบรม

สำหรับการแก้ไขประเภทของรูป "ลูกแพร์" ในระหว่างการออกกำลังกายควรเน้นที่การออกกำลังกายโดยมุ่งเป้าไปที่การคาดเอวไหล่และหลังเพื่อปรับระดับสะโพกด้วย นอกจากนี้ยังมีคาร์ดิโอที่ดีซึ่งจะช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพและที่สำคัญที่สุดคือการจัดการกับเงินฝากส่วนเกินในบริเวณก้นและต้นขาอย่างรวดเร็ว

ตู้เสื้อผ้า

"แพร์" ดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจกับเงาที่ติดตั้งและกระโปรงและชุดในกรณีใด ๆ ไม่ควรพอดีกับสะโพก ส่วนใหญ่ทั้งหมดเช่นกระโปรงและราวสำหรับออกกำลังกายจะเหมาะกับพวกเขาจะช่วยซ่อนความหนาแน่นมากเกินไปที่ด้านล่างของร่างกาย สมดุลสัดส่วนของกางเกงรูปและกางเกงยีนส์อย่างโดดเด่นด้วยแสงแฟลร์เล็กน้อยจากหัวเข่า ในกรณีของลูกแพร์ทั้งหมดนี้รวมกับเสื้อแฟชั่นที่มีจีบหรือ ruffles เช่นเดียวกับตัวเลือกที่เปลือยไหล่

มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงชุดและกระโปรงพอดีร่างอย่างสมบูรณ์และในเวลาเดียวกันและกางเกงแคบกับเอวต่ำ อย่าซื้อองค์ประกอบตกแต่งที่มองเห็นการขยายสะโพก (บาสก์, รัฟเฟิลและรัฟเฟิล, เย็บด้านล่างรอบเอว), ไม่รวมอยู่ในตู้เสื้อผ้าและภาพพิมพ์ขนาดใหญ่ที่สดใส

ตัวแทนที่มีชื่อเสียง

Kim Kardashian มีรูปร่างคล้ายลูกแพร์ ในภาพด้านล่างสามารถมองเห็นได้ชัดเจนมาก

Image

ไฟแช็ก Beyonce - ดาว "ลูกแพร์" อีกดวง

รูปสามเหลี่ยม

ประเภทของรูป "สามเหลี่ยม (คว่ำ)" เป็นตัวแปรลูกแพร์เป็นปรปักษ์กัน ปัจจัยหลักที่กำหนดว่ามีรูปร่างดังกล่าวในผู้หญิงคือกระดูกเชิงกรานแคบ ๆ รวมกับเข็มขัดไหล่ค่อนข้างกว้าง อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องนึกภาพนางเอกของเรื่องสยองขวัญของเด็ก ๆ หรือกังวลมากเกินไปถ้าคุณเป็นเจ้าของร่างของ "สามเหลี่ยมคว่ำ" และตัวเลขดังกล่าวมีข้อได้เปรียบที่เถียงไม่ได้มากกว่าประเภทอื่น: แขนขาบางและสง่างาม ผู้หญิงเหล่านี้มีข้อได้เปรียบหลัก - ขาเรียวสวยแขนค่อนข้างบางไหล่ชัดเจนและชัดเจน ในเวลาเดียวกันมันไม่น่าเป็นไปได้ที่“ สามเหลี่ยมคว่ำ” จะมีความสัมพันธ์กับเต้านมใหญ่หน้าอกก็ยากที่จะขยายได้แม้มองเห็น (แน่นอนยกเว้นในกรณีของการทำศัลยกรรมพลาสติก)

ดังนั้นคุณสมบัติหลักที่โดดเด่นของรูปผู้หญิงประเภทนี้คือส่วนเกินของปริมาตรของไหล่เหนือขนาดของบั้นท้าย หากคุณมีเพียงรัฐธรรมนูญดังกล่าวส่วนใหญ่คุณจะเป็นตัวแทนของ "สามเหลี่ยมคว่ำ" และไขมันสะสม (ถ้าแน่นอนคุณมีหรือจะปรากฏขึ้น) จะเกิดขึ้นก่อนอื่นในส่วนบนของร่างกาย

อาหาร

กรณีของ "สามเหลี่ยมคว่ำ" ตรงกันข้ามกับ "ลูกแพร์" อย่างสมบูรณ์ เขาไม่สามารถแยกออกจากอาหารของผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์นี้เป็นเพราะความจริงที่ว่าเนื้อสัตว์มีส่วนช่วยในการก่อตัวของชั้นกล้ามเนื้อตื้น ๆ โดยทั่วไปหากคุณเป็น“ สามเหลี่ยมคว่ำ” และต้องการลดน้ำหนักให้ติดกับอาหารที่มีโปรตีนหรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต

การอบรม

แนะนำให้ใช้ "Inverted triangles" ในการฝึกหัด squats และ lunges มากขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อตะโพก ในฐานะที่เป็นหัวใจจะฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพในวงรีซึ่งยังเสริมสร้างความแข็งแกร่งของขา

ตู้เสื้อผ้า

วัตถุประสงค์หลักของ "สามเหลี่ยมคว่ำ" - เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากบริเวณไหล่ เป็นการดีกว่าที่จะไม่สวมใส่สิ่งที่มีองค์ประกอบตกแต่งในบริเวณนี้ดังนั้นเสื้อและชุดเดรสที่มีปลอกคอขนาดใหญ่หรือปลอกแขนไฟฉายจะไม่ทำงาน คุณไม่ควรให้ความสำคัญกับกระโปรงกางเกงยีนส์หรือกางเกงขายาวที่แคบ (พวกเขาเพียง แต่เน้นความหนาแน่นมากเกินไปของร่างกายส่วนบนโดยไม่นำเงินปันผลใด ๆ ) หากต้องการให้ความสนใจกับ“ สามเหลี่ยมคว่ำ” ควรอยู่บนเสื้อโค้ทและชุดของ A-silhouette รวมถึงเสื้อผ้าที่มีบาสก์กระโปรงทรงสี่เหลี่ยมคางหมูและดวงอาทิตย์ เสื้อและเสื้อที่มีคอรูปตัววีหรือรูปตัวยูจะดูดี แต่ไม่ว่าในกรณีใดจะเป็นที่นิยมสำหรับเรือตัด: มันจะเน้นเฉพาะบริเวณไหล่กว้าง

ตัวแทนที่มีชื่อเสียง

Image

ประเภทของ "สามเหลี่ยมกลับหัว" หมายถึงร่างของหนึ่งในความงามหลักของ Hollywood - Angelina Jolie

เคทบอสเวิร์ ธ และ "สามเหลี่ยมคว่ำ" ของเธอก็เป็นสมาชิกของการ์ดนี้ด้วย

รูปสี่เหลี่ยม

ประเภทของรูป "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ไม่ทนต่อการฝากไขมันเพียงหยดเดียว นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าผู้หญิงที่มีรัฐธรรมนูญดังกล่าวย่อมไม่มีเอวเช่นนี้ อธิบายรายละเอียดเพิ่มเติม ความกว้างของหัวไหล่และกระดูกเชิงกรานของ "สี่เหลี่ยม" นั้นเกี่ยวกับเช่นเดียวกับที่บอกว่านาฬิกาทราย (เราจะพูดถึงผู้หญิงประเภทนี้ในภายหลัง) ด้วยความแตกต่างอย่างไรที่อดีตไม่มีเส้นที่ชัดเจนและแยกส่วนล่างของร่างกาย จากด้านบนนั่นคือเอว

ถ้าเราหันไปหาการจำแนกประเภท Chernorutsky เราสามารถสรุปได้ว่าประเภทของ "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ใกล้เคียงกับ asthenic เพราะมันเป็นลักษณะของการปรากฏตัวของแขนขาบนและล่างยาวและบางขาดขาดความจูงใจที่จะสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อ ปัจจัยที่กล่าวถึงล่าสุดระบุถึงการมีบั้นท้ายค่อนข้างแบนใน "รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า" ในขณะที่มันมีไขมันสะสมอยู่ด้วยดังนั้นคุณจึงไม่ค่อยเห็น "รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า" ของผู้หญิงอ้วน

อาหาร

การรับประทาน "รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า" ควรอยู่บ่อยครั้งและในปริมาณเล็กน้อย แต่เพื่อให้ได้ปริมาณแคลอรี่รวมสูงพอสมควร (แต่ต้องเสียค่าใช้จ่ายด้านโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น!) และปริมาณไขมันที่ร่างกายต้องการ “ สี่เหลี่ยมผืนผ้า” และ“ สามเหลี่ยมคว่ำ” ควรกินเนื้อสัตว์และคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอ แหล่งที่ดีที่สุดของหลังคือซีเรียลแบบดั้งเดิมดังนั้นกินบัควีทข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์และข้าว

การอบรม

สี่เหลี่ยมฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ แต่คาร์ดิโอถูกเก็บไว้ให้น้อยที่สุด (เพียงเล็กน้อยถ้าคุณต้องการจริงๆ) นอกจากนี้ฝึกฝนอย่างหนักด้วยการทำงานหนักผ่านกล้ามเนื้อทุกกลุ่มด้วยวิธีนี้

ตู้เสื้อผ้า

วัตถุประสงค์หลักในกรณีของ "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" จะเป็นการกำหนดรอบเอวที่ชัดเจน ตัวเลือกที่ดี - สวมชุดที่มีกลิ่นหรือกระโปรงอาทิตย์ เสื้อโค้ทที่มีเข็มขัดที่เอวหรือเสื้อโค้ทสลักกับเข็มขัดเป็นแจ๊กเก็ตที่เหมาะ แต่ชุดคลุมกระโปรงดินสอและคอเต่ากับกางเกงยีนส์คับจะถูกลบออกได้ดีที่สุด

ตัวแทนที่มีชื่อเสียง

ในบรรดา "สี่เหลี่ยม" ที่มีชื่อเสียงดาวหลักแน่นอน Keira Knightley ไม่มีใครเทียบได้

Image

อย่าลืมในหมวดหมู่นี้และเกี่ยวกับรายการโปรดของคนนับล้าน - เจสสิก้าอัลบู

Image

เราย้ายไปด้านบนและ "หลุม" ของการจัดอันดับประเภทหญิง หากสามตัวเลือกที่กล่าวถึงข้างต้นไม่น่าจะได้รับการประเมินเดียวจากเจ้าของหรือผู้เชี่ยวชาญพวกเขาก็ไม่น่าจะโต้แย้งกับคนแรกและคนสุดท้าย ดังนั้นอุดมคติที่ทำให้เกิดความอิจฉาในเพศที่ยุติธรรมคือนาฬิกาทรายและสิ่งที่ตรงกันข้ามคือแอปเปิ้ล (แม้ว่าฟังดูแล้วอร่อย แต่คุณไม่น่าจะมีความสุขกับรัฐธรรมนูญ)

นาฬิกาทราย

ประเภทของรูปนาฬิกาทรายเป็นภาพต้อนรับสำหรับหลาย ๆ คน เจ้าของที่มีความสุขของร่างกายประกอบด้วยส่วนที่ดึงดูดใจมากที่สุดของผู้ชมเพศหญิงในผู้ชายเพราะพวกเขาโดดเด่นด้วยอกเขียวชอุ่ม, เอวที่สวยงามและโค้ง, น่ารับประทาน, แต่สะโพกไม่หนา, แขนขาค่อนข้างยาว มันยากที่จะไม่เห็นด้วยที่ประเภทของตัวเลขในพารามิเตอร์นาฬิกาทรายเป็นผู้หญิงมากที่สุด อย่างไรก็ตามเราทุกคนรู้ดีว่าชีวิตไม่ได้เรียบง่ายและยิ่งสวนสวยมากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องดูแลให้มากเท่านั้น แม้แต่เด็กผู้หญิงที่มีอุดมคติ แต่เมื่อมองในครั้งแรกร่างกายก็ต้องติดตามแคลอรี่อยู่เสมอ (เว้นแต่แน่นอนว่าพวกเขาต้องการที่จะผอมเพรียวและฟิต) และไม่ว่าในกรณีใดและพวกเขาไม่ควรออกกำลังกายและออกกำลังกาย ตามนาฬิกาทรายตามกฎแล้วมีกล้ามเนื้อและไขมันสะสมอยู่มากมาย

อาหาร

นาฬิกาทรายจำเป็นต้องควบคุมความสมดุลของแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำอาหารคาร์โบไฮเดรตและอาหารมังสวิรัติ ยกตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหมุนเวียนอย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญ - อย่าหักโหมจนเกินไปเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายของคุณหรือเพียงแค่ไม่ลดน้ำหนักให้อยู่ในสภาพร่างกายที่ไม่สวยสมบูรณ์ และให้แน่ใจว่าได้เจือจางอาหารที่มีคอลลาเจนมากมาย (ตัวเลือกที่ดีที่จะได้รับ - เจลลี่โฮมเมด) หรือสารเติมแต่งพิเศษ การปฏิเสธเนื้อสัตว์อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดหากนาฬิกาทรายยังคงกินปลาและสัตว์ปีกต่อไปรวมทั้งบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม น่าเสียดายที่เซลลูไลท์เป็นเพื่อนร่วมทางของรูปแบบนี้บ่อยครั้งดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้สมดุลเกลือน้ำในร่างกายเป็นปกติ

การอบรม

มันง่ายมาก สำหรับการก่อตัวของคนมีเสน่ห์มันก็พอที่จะรวมหัวใจและภาระ

ตู้เสื้อผ้า

คุณเป็นนาฬิกาทรายและแฟชั่นตัวยงหรือไม่? พิจารณาตัวคุณเองที่เกิดภายใต้ดวงดาวผู้โชคดีเพราะทุกอย่างอนุญาตให้คุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสง่างามและความสามัคคีในนาฬิกาทรายจะมีลักษณะชุดกรณีดินสอกระโปรงรุ่น ใส่เสื้อในกระโปรงของคุณและคุณจะไม่เท่ากัน กางเกงและกางเกงยีนส์ที่มีรอบเอวสูงก็เยี่ยมเช่นกัน ไม่มีเสน่ห์เย้ายวนน้อยกว่าจะมองสิ่งต่าง ๆ ด้วยกลิ่นและเป็นชุดดังนั้นตัวอย่างเช่นและเสื้อ

ตัวแทนที่มีชื่อเสียง

ความงามที่สดใสตลอดเวลามาริลีนมอนโรผู้นำของโรงสี "นาฬิกาทราย"

Image

ยังนำเสนอให้คุณทราบ Dita Von Teese และรูปร่างที่สมบูรณ์แบบของเธอ

Image

แอปเปิ้ลน้อย

ประเภทของรูป "แอปเปิ้ล" ถือว่าเป็นข้อเสียเปรียบที่สุดสำหรับเจ้าของ ในเด็กผู้หญิงที่มีร่างกายประเภทนี้บนใบหน้าคุณสมบัติของ hypersthenic ทุกประเภทแยกออกจากเชอร์รูตสกี้กล่าวคือ: ขายาวและหนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความจริงที่ว่ากระดูกของ "แอปเปิ้ล" มีขนาดใหญ่และกว้างเกินไป ไหล่ใหญ่ ภาพที่โชคร้ายนี้เสริมด้วยความจริงที่ว่าด้วยเหตุผลที่ไม่ทราบสาเหตุธรรมชาติจึงตัดสินใจกำจัดไขมันแอปเปิ้ลลงในช่องท้อง ผู้หญิงที่รักถ้าหน้าท้องและต้นขาของคุณนั้นมีปริมาณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและอย่างน้อยรอบเอวก็ยาก

แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะให้สิ่งต่าง ๆ เรียนรู้และเริ่มกินเค้กและอาหารจานด่วนในปริมาณที่ไร้ยางอาย โดยวิธีการที่ผู้หญิงบางคนเพิ่งเปิดตัวเองมากเกินไปและจาก "สามเหลี่ยมคว่ำ" เดียวกันกลายเป็น "แอปเปิ้ล" ในทันทีดังนั้นมันจึงคุ้มค่าที่จะคิด

คุณยังสามารถบรรลุรูปร่างที่ค่อนข้างน่าดึงดูดใจด้วย“ แอปเปิ้ล” สำหรับคุณนี่จะเป็นตัวเลือก“ สี่เหลี่ยมผืนผ้า” เพราะมันจะยากมากที่จะสร้างเอวด้วยวิธีธรรมชาติ (โดยไม่ต้องผ่าตัด) ในเวลาเดียวกันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ค่อนข้างมากและรักษาระดับไขมันให้อยู่ในระดับต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในกรณีนี้คุณสามารถเพิ่มศักยภาพทางพันธุกรรมของคุณเองได้สูงสุด แน่นอนความสุขใจหลายอย่างในชีวิตจะต้องถูกทอดทิ้ง แต่เชื่อฉันเถอะมันคุ้มค่า!

อาหาร

ตามธรรมเนียมแล้วมันยากมากสำหรับ“ แอปเปิ้ล” ที่จะจับตาดูตัวเลขการควบคุมอย่างระมัดระวังและต้องมีวินัยอย่างต่อเนื่อง ตัวเลือกการบริโภคอาหารที่ดีตัวอย่างเช่นระบบการบริโภคอาหารด้วยนาฬิกาชีวภาพ สิ่งสำคัญคือคุณกินครั้งแรกตอน 6 โมงเช้าแล้ว - ทุกๆ 3 ชั่วโมง (แน่นอนในปริมาณที่น้อยมาก) อีกทางเลือกที่มีประสิทธิภาพพอสมควรก็คืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นทางเลือกซึ่งเราได้พูดไปแล้วมากกว่าหนึ่งครั้งเช่นเดียวกับอาหารมังสวิรัติ

การอบรม

ระบบหัวใจและหลอดเลือดการฝึกอบรมมีความสำคัญสำหรับการแก้ไขของรูป "แอปเปิ้ล" ในระหว่างการฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อและขาตะโพกควรออกกำลังกายในระดับที่สูงขึ้น (การออกกำลังกายเช่น deadlift และ squatting จะช่วย)

ตู้เสื้อผ้า

จุดประสงค์หลักของ "แอปเปิ้ล" สาว ๆ - มองเห็นภาพเงาและมุ่งเน้นไปที่ข้อดีในรูปแบบของขาและหน้าอก ยอดเยี่ยมในชุดเดรสลุครุ่นนี้และเสื้อแจ๊กเก็ตและเสื้อกันฝน A-silhouette กางเกงและกางเกงยีนส์พอดีที่สมบูรณ์แบบตัดฟรีหรือเพียงแค่บาน ในกรณีนี้ "แอปเปิ้ล" สามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่มีบาสก์อย่างน่ากลัวยิ่งไปกว่านั้นองค์ประกอบนี้จะเพิ่มปริมาณสะโพกที่ขาดหายไปและเอวในทันทีจะกลายเป็นแสดงออกและชัดเจนมากขึ้น คุณจะต้องยอมแพ้สิ่งต่าง ๆ : ท็อปส์ซูในรูปกางเกงยีนส์ผอมรวมทั้งภาพพิมพ์ขนาดใหญ่ที่อยู่ด้านบนของเคส

ตัวแทนที่มีชื่อเสียง

Brilliant Adele - เจ้าของร่าง "apple"

Image

ในหมวดหมู่เดียวกัน Queen Latifa และตัวอย่างเช่น Reese Witherspoon

Image

โดยสรุป

โดยสรุปเราควรเตือนความงามทั้งหมดอีกครั้ง: มันอยู่ในอำนาจของคุณในการสร้างรูปร่างในอุดมคติโดยไม่คำนึงถึงความบกพร่องทางพันธุกรรม คุณแค่ต้องดูแลตัวเองเล่นกีฬาและใส่ชุดที่ใช่ในตู้เสื้อผ้าของคุณ!

บทความที่น่าสนใจ

เมืองที่จะย้ายไปอาศัยอยู่ในรัสเซีย: อันดับ จะย้ายไปอาศัยอยู่ในรัสเซียกับเด็กเล็กได้อย่างไร เมืองไหนในรัสเซียที่ดีกว่าที่จะย้ายไปใช้ชีวิต

Blogger วิดีโอ Oleg Oblomov - ประวัติกิจกรรมและข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

พิพิธภัณฑ์แห่งชาติ - เขตอนุรักษ์ของ A. A. Yesenin สถานที่ที่คุณกลับมา ...

ไม่ทราบจำนวนประชากรที่แน่นอนของ Gorlovka